Träna kondition, styrka och smidighet i grupp med Denise Elm i eller vid Bygdegården. Vi tränar inne i Bygdegården under vintersäsongen, men försöker vara ute när det är tillräckligt varmt och bra väder.

Alla friska ö-bor är välkomna att deltaga! Inga förkunskaper krävs.

Vi kör mer eller mindre hela året, utom ett sommaruppehåll från midsommar t.o.m augusti. 

Måndagar är det cirkelträning och onsdagar kör vi tabata, dvs 8 x 20 sekunder på samma station och sen byte.

Tid: kl 18.40-19.40 

Kostnad:

• Klippkort 600 kr för 10 gånger.
• Engångsavgift 70 kr.
• Gratis "prova på" en gång
• Medlemskap i TIF krävs

Så här gör du:

1. Registrera dig som medlem (om du inte redan är det). Läs mer här.

2. Anmäl dig till aktiviteten "Träna med Denise" på denna länk. Det kostar 0 kronor. Du kommer med i närvarolistan, vilket underlättar administration och kommunikation.

3. Betalning. Du kan köpa klippkortet i vår webshop. Då får du en faktura som du kan använda för t.ex motionsbidrag på jobbet. Klippkortet levereras på plats. Annars kan du Swisha. Se QR-koderna längst ner på denna sida. De finns också på plats. Använd gärna dessa då det underlättar för vår bokföring. Betalar du på annat sätt, ange "Gympa med Denise".

Ev. ändringar i schemat annonseras på Tynningö anslagstavla.

Vid frågor, kontakta gärna Denise Elm 073-532 41 91 (gympan) eller Annika Åberg 070-310 95 93 (administration) eller tynningoif@gmail.com

Varmt välkomna!

Denise & Annika

 

QR-koder för Swish

1 gång	10-klipp

 

 

En vecka (måndag till fredag) sammanlagt fem lektioner.

Inga förkunskaper krävs men barnen ska vara fyllda fyra (4) år.

Lektionstid: 40 minuter

Max 10 deltagare.

Baddare: Två veckor (måndag till fredag + måndag till fredag), sammanlagt tio lektioner alternativt en vecka, vecka 28, fem lektioner.

Förkunskaper: Vattenvana och kunna doppa huvudet.

Lektionstid: 40 minuter

Max 10 deltagare.

Två veckor (måndag till fredag + måndag till fredag), sammanlagt tio lektioner alternativt en vecka, vecka 28, fem lektioner.

Förkunskaper: Vattenvana, kunna doppa huvudet, tagit baddaren, grunder i bentag och armtag.

Lektionstid: 40 minuter

Max 10 deltagare.

Simtränare:

En vecka V27 eller V28 måndag till fredag, sammanlagt fem lektioner.

Förkunskaper: Kan simma 10 meter på djupt vatten och hoppa från kant.

Lektionstid: 40 minuter

Max 10 deltagare.

Märkestagningsgruppen - tre tillfällen vecka 27 eller 28, annars dubbel avgift.

Barn som redan kan simma bra och klarar sig själv i vattnet och som vill ta märken och delas upp i två märkestagningsgrupper utifrån svårighetsgrad på märkena.

För förteckning av vilka moment som krävs för vilka märken, se Svenska livräddningssällskapet och Svensk simidrotts simmärken (PDF).

Samlingar för märkestagningsgruppen klockan 13.30 tisdag, onsdag och torsdag efter ordinarie lektioner vecka 27-28. 

Samlingarna kommer att bestå av teknikövningar i vattnet, genomgång av teoriavsnitt för respektive märke, kontroll av utförda prov av teknik, t ex livräddning, simma under vattnet, hämta saker på botten, flytning och trampa vatten etc.

Föräldrar eller vårdnadshavare ansvarar för barnens säkerhet under simmomenten som utförs i egen takt utan bestämd samlingstid.